為什么不建議臨睡前再洗澡
作者：偵探調查
時間：2025-01-08 07:54
【為什么不建議臨睡前再洗澡】建議至少睡前1個小時洗澡很多人都習慣睡前洗澡，研究發(fā)現(xiàn)，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，會影響正常入睡。洗澡可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量。這也是不提倡睡前做任何可使人體表溫度升高活動的原因。
至少在睡前一小時洗澡更好，到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。